心理熱線
你好。其實(shí)看到“熬”這個(gè)字就能感受到你每一天生活中深深的痛苦和煎熬。即時(shí)被這樣的障礙影響著，你還能積極地面對(duì)就已經(jīng)是一件很不容易的事情了。我也很高興你能在這里提問，把這個(gè)能量傳遞給更多的人。
說到具體建議的話，生活習(xí)慣上建議你可以每天額外補(bǔ)充B族維生素和魚肝油，都有一定基本的抗壓、緩解焦慮的效果，均衡的飲食營養(yǎng)和充足的睡眠，合理安排作息時(shí)間。想法上注意自己的化思維，一旦意識(shí)到自己想法消極的時(shí)候，盡早主動(dòng)進(jìn)行理性的調(diào)

整。情緒和行為沖動(dòng)應(yīng)對(duì)上，除了運(yùn)動(dòng)和維持有效的社交支持之外，也會(huì)建議你可以練習(xí)冥想、正念、肌肉放松等等各類情緒放松技巧。
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勿騖。
會(huì)獲得抑郁癥的人會(huì)自己有感覺嘛？我覺得我自己很能看的開，也很堅(jiān)強(qiáng)，但是我覺得慢慢的有些麻木，對(duì)很多情緒都沒有了感覺，我一直覺得得抑郁癥是一種自己很懦弱的表現(xiàn)。我去咨詢過心里咨詢師，有些崩潰是在內(nèi)心深處的，你自己清醒的時(shí)候感覺自己很理智，

但你的身體可能也會(huì)告訴你。我去年有一段時(shí)間開始，因?yàn)樯龑W(xué)，經(jīng)濟(jì)，選擇的壓力，開始有種逃避心里，做夢(mèng)，每天晚上做夢(mèng)，醒了以后都能記得，做夢(mèng)不是問題，問題是開始頭暈，兩者有沒有聯(lián)系我也不清楚，頭暈的問題去醫(yī)院檢查，說是腦電圖異常，具體的病因

也沒有查出來，可能就是疑似癲癇，吃了些神經(jīng)調(diào)節(jié)類的藥，到現(xiàn)在頭暈的感覺好些了，也沒有復(fù)查腦電圖，因?yàn)槲易约焊杏X沒什么事了?？墒沁€是每天做夢(mèng)，看了一些控夢(mèng)術(shù)的東西，有時(shí)再夢(mèng)里醒不過來，有時(shí)會(huì)自愿的沉浸再夢(mèng)里。每天我都會(huì)分析我為什么會(huì)做這樣

的夢(mèng)，因?yàn)檫^于清晰，夢(mèng)里的世界也很精彩，有時(shí)候瑰麗，有時(shí)候恐怖，有時(shí)候很奇異，都是想象力很豐富的那種。我覺得我是一個(gè)既理智，又有再自學(xué)哲學(xué)，希望更有智慧去化解生活中的一些疑惑，的確有用，可我覺得我做這些的時(shí)候，也是一種對(duì)壓力的逃避，突然

想什么都不做，脫離社會(huì)，被人們遺忘的就這樣茍且下去。也是一種解脫。


心理熱線
抑郁癥本身是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的診斷標(biāo)準(zhǔn)，各個(gè)國家不同歷史時(shí)期的具體標(biāo)準(zhǔn)會(huì)有所不同，但根據(jù)美國國家健康協(xié)會(huì)NIH的統(tǒng)計(jì)，大約%的人在人生中都曾有一個(gè)階段是滿足抑郁癥臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的。所以，抑郁癥本身并不鮮見。
關(guān)于每個(gè)人自己的體驗(yàn)，包括抑郁癥在內(nèi)的絕大部分心理問題其實(shí)都會(huì)伴隨有明顯的認(rèn)知思維、情緒、行為的改變。像你提到的身體反應(yīng)也好、情緒和想法的消極負(fù)面也好，很有可能是抑郁癥這個(gè)病癥本身的一個(gè)表現(xiàn)，而不是你自己一貫以來的真實(shí)自我的體現(xiàn)。
夢(mèng)里的世界雖然美好，但它卻會(huì)不斷消磨你在真實(shí)世界里積極改變的動(dòng)力。相信也是因?yàn)槟阌凶约合胍非蟮臇|西，才會(huì)感到痛苦，希望改變的。
我會(huì)建議你可以先再去神經(jīng)內(nèi)科或是精神科進(jìn)行更確實(shí)的檢查，排除可能的器質(zhì)性病變，有不少類似癲癇的癥狀可能是其他問題引起的，是可以很快通過藥物或其他方式治療和緩解的。當(dāng)你能有更多的情緒能量和動(dòng)力去面對(duì)生活的時(shí)候，生活也會(huì)給予你相應(yīng)的回報(bào)的。

露西婭
周老師您好！請(qǐng)問抑郁癥發(fā)病率為何逐年攀升？如何預(yù)防？如何盡可能早地發(fā)現(xiàn)苗頭并進(jìn)行干預(yù)？謝謝！


心理熱線
抑郁癥相關(guān)測(cè)評(píng)主要以來訪者本人主觀表述的痛苦程度為主。
數(shù)字的攀升一方面可能是由于心理健康教育的普及，讓更多人愿意主動(dòng)表明自己的心理問題了，所以統(tǒng)計(jì)起來的數(shù)字會(huì)比以前的更高。
另一方面也可能是由于引起抑郁癥的環(huán)境因素有所增加，包括現(xiàn)有科技時(shí)代背景下的人際交往壓力增大、就業(yè)及長期職業(yè)發(fā)展壓力、應(yīng)試為基礎(chǔ)的教育體系與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)為基礎(chǔ)的就業(yè)環(huán)境之間的改變及適應(yīng)壓力等等。但相關(guān)原因目前都未經(jīng)由現(xiàn)象學(xué)及社會(huì)學(xué)研究論證，更

多的停留在推測(cè)階段。
預(yù)防和干預(yù)方面，需要降低心理疾病相關(guān)的病恥感，讓學(xué)生們能在情緒困擾形成初期主動(dòng)尋求心理健康服務(wù)，以免耽誤干預(yù)時(shí)機(jī)。另外，學(xué)校方面也需要加強(qiáng)對(duì)于危機(jī)干預(yù)體系的建設(shè)，提高師生對(duì)于心理健康問題的關(guān)注意識(shí)。此外，結(jié)合科普、趣味性活動(dòng)、專

業(yè)服務(wù)，為有需要的師生提供穩(wěn)定的心理咨詢或轉(zhuǎn)介服務(wù)。
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心理熱線
感謝你的提問。
就像每個(gè)人長大了之后高矮胖瘦不同一樣，每個(gè)人的性格和適應(yīng)的環(huán)境也會(huì)不同。
看起來你對(duì)自己有很強(qiáng)的自我覺察能力，能意識(shí)到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對(duì)更適應(yīng)的社交場(chǎng)合有哪些，比如人少一些的？基于共同的興趣或是話題相遇的？團(tuán)體中有一兩個(gè)你比較熟悉的人？提前告知日程的？
與其將注意力放在那些會(huì)讓你你感到不自在的場(chǎng)合，不如以更積極的視角找出自己相對(duì)更適應(yīng)的場(chǎng)景。然后從這些場(chǎng)景開始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外，你也可以先預(yù)想一下你覺得可能會(huì)發(fā)生的糟糕的結(jié)果具體是什么，以及對(duì)應(yīng)的你承受或是應(yīng)對(duì)這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說完話之后大家都沉默？還是你說話的時(shí)候被人打斷？或是其它什么具體的場(chǎng)景呢？以及即便真的發(fā)生之后，可以如何應(yīng)對(duì)呢？
社交就像任何一門學(xué)科一樣，也是一項(xiàng)可以通過練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個(gè)看成一道應(yīng)用題?？吹贸鰜?，你有很強(qiáng)大的想要改變的動(dòng)力，當(dāng)你確定即便發(fā)生糟糕的情況，你也可以面對(duì)的時(shí)候，就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來，把注意力放到你希

望通過“融入環(huán)境”而實(shí)現(xiàn)的真實(shí)目標(biāo)上了。
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小兔兔
請(qǐng)問您，抑郁癥是否和中學(xué)，小學(xué)時(shí)代有關(guān)聯(lián)？


心理熱線
可能會(huì)有，當(dāng)也不是必然。

簡(jiǎn)心life
如何去和一位患有抑郁癥的朋友相處呢？不知道怎么跟他說話，怕刺激到他。


心理熱線
，協(xié)助其即時(shí)就醫(yī)，并接受必要的心理咨詢或其它各項(xiàng)心理健康干預(yù)。且及時(shí)的干預(yù)一定是重要也是有效的。
其次，傾聽并嘗試?yán)斫鈱?duì)方情緒的來源。情緒為什么低落？有沒有任何相關(guān)觸發(fā)事件？情緒波動(dòng)有沒有任何規(guī)律？
之后，通過你們的交流示范“負(fù)面情緒和動(dòng)力缺乏也都是可以被接納的”。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對(duì)方知道“這些都是可以討論的話題”，但在必要時(shí)或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時(shí)求助心理咨詢師。
后，幫助對(duì)方把注意力放在積極的人事物和活動(dòng)上，創(chuàng)造目標(biāo)感和希望感。
此外，記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài)，避免造成“工傷”。
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抑郁癥相關(guān)測(cè)評(píng)主要以來訪者本人主觀表述的痛苦程度為主。
一方面可能是由于心理健康教育的普及，讓更多人愿意主動(dòng)表明自己的心理問題了，所以統(tǒng)計(jì)起來的數(shù)字會(huì)比以前的更高。
另一方面也可能是由于引起抑郁癥的環(huán)境因素有所增加，包括現(xiàn)有科技時(shí)代背景下的人際交往壓力增大、就業(yè)及長期職業(yè)發(fā)展壓力、應(yīng)試為基礎(chǔ)的教育體系與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)為基礎(chǔ)的就業(yè)環(huán)境之間的改變及適應(yīng)壓力等等。但相關(guān)原因目前都未經(jīng)由現(xiàn)象學(xué)及社會(huì)學(xué)研究論證，更

多的停留在推測(cè)階段。

哈哈哈哦
是不是大學(xué)日子過得太好了？


心理熱線
心理問題的產(chǎn)生通常是多方面的，包括每個(gè)人天生的人格特質(zhì)、早期家庭成長環(huán)境、時(shí)代文化背景及現(xiàn)處環(huán)境壓力等。其中，活的環(huán)境壓力包括新的學(xué)校體系及學(xué)習(xí)方法適應(yīng)、人際交往壓力、職業(yè)發(fā)展及個(gè)人成長壓力等等。

黑皮鞋先生
你好，你談到得抑郁癥，其原因都有哪些啊？


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心理問題的產(chǎn)生通常是多方面的，包括每個(gè)人天生的人格特質(zhì)、早期家庭成長環(huán)境、時(shí)代文化背景及現(xiàn)處環(huán)境壓力等。其中，活的環(huán)境壓力包括新的學(xué)校體系及學(xué)習(xí)方法適應(yīng)、人際交往壓力、職業(yè)發(fā)展及個(gè)人成長壓力等等。

椿湫。
老師，你好。我總感覺無聊，迷茫，對(duì)什么都提不上興趣，莫名的感傷。甚至有悲觀厭世的思想和輕生的念頭。請(qǐng)問我是不是得了抑郁癥?該怎么解決這個(gè)問題呢?


心理熱線
你愿意在這里與我分享這一段心情就已經(jīng)是求助路上重要的步了。由于問吧形式設(shè)置的限制，我無法給到你更具體的建議和幫助。
我會(huì)建議你尋求更個(gè)人的測(cè)評(píng)、咨詢、治療服務(wù)，讓你能以更開心、放松的心情享受生活。你可以選擇去以上醫(yī)院精神科、心理健康科、心理咨詢科等相關(guān)科室進(jìn)行相關(guān)的心理健康測(cè)評(píng)和治療，或是在當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢。

?παρξη
能不能通過觀察，發(fā)現(xiàn)他人是否有抑郁癥，孕婦的抑郁機(jī)率高，作為家人如何發(fā)現(xiàn)呢？謝謝老師


心理熱線
常見的診斷類自我測(cè)評(píng)網(wǎng)上也都能找到，包括SCL、抑郁自評(píng)量表、貝克抑郁測(cè)試等。產(chǎn)后由于激素分泌失調(diào)、嚴(yán)重睡眠不足、生活適應(yīng)問題、自我身份認(rèn)同問題等，的確容易引起俗稱的“產(chǎn)后抑郁”。身邊的人可以通過觀察是否常有無故哭泣、情緒大幅波動(dòng)或是煩躁易

怒低落等來大致判斷是否有產(chǎn)后抑郁的問題。這時(shí)候可以通過加強(qiáng)對(duì)產(chǎn)婦的積極關(guān)注、鼓勵(lì)認(rèn)同、幫助其創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境提高睡眠質(zhì)量等實(shí)現(xiàn)改善。
“產(chǎn)后抑郁”嚴(yán)重的情況下，產(chǎn)婦可能會(huì)對(duì)寶寶漠不關(guān)心、還會(huì)有自殺自殘念頭。這時(shí)就需要更有效的干預(yù)，包括以上醫(yī)院的精神健康或心理科、及機(jī)構(gòu)的心理咨詢服務(wù)。

啊啊啊啊啊啊媽耶
不僅是　連高中生也是這樣　　是因?yàn)楦改笡]有正確的指導(dǎo)　　還是在孩子成長的某個(gè)特殊時(shí)期　　沒有正確的思想指導(dǎo)　　在孩子迷茫的時(shí)候　　應(yīng)該讀那些書


心理熱線
心理問題的產(chǎn)生通常是多方面的，包括每個(gè)人天生的人格特質(zhì)、早期家庭成長環(huán)境、時(shí)代文化背景及現(xiàn)處環(huán)境壓力等。通常來說，在童年早期有穩(wěn)定溫暖的家人關(guān)注、在青春期左右形成穩(wěn)定積極的自我身份認(rèn)同，在應(yīng)對(duì)壓力源時(shí)會(huì)有更高的抗壓能力?？梢詤⒖糆rik　

Erikson,　Carol　Gilligan等相關(guān)作者的研究和理論類的書籍，但一般的家庭教養(yǎng)技巧類書籍通常并沒有經(jīng)過大量科學(xué)研究論證，而是主要依據(jù)作者本人的養(yǎng)育習(xí)慣，并不適用于每一位讀者，因此不是特別推薦。

劉小黑亦稱Franky
您好，我被醫(yī)生診斷為抑郁狀態(tài)，每天都有軀體化的不適，除了吃藥運(yùn)動(dòng)散步，在我不得不工作的時(shí)候，請(qǐng)問我應(yīng)該怎么平穩(wěn)熬過去，謝謝您～

心理熱線
脆弱是一個(gè)很難界定的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)檫@雖然看起來是每個(gè)人內(nèi)在的特質(zhì)，但又確確實(shí)實(shí)是受外部社會(huì)環(huán)境變化引起的。
隨著社會(huì)越來越穩(wěn)定，隨之而來的另一面就是的流動(dòng)性降低。這讓很多人看不到“知識(shí)改變命運(yùn)”的希望感，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁情緒。越來越多的在面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候有了更強(qiáng)的無力感甚至是絕望感。比如所謂的“空心病”、“/人生危機(jī)”等階段性問題都與此有密切關(guān)系

。有這些感受并不是因?yàn)樗麄冏鲥e(cuò)了任何事。

網(wǎng)友yaQr
我是一名剛?cè)雽W(xué)的，在高三時(shí)就有這樣的情況，非常困，幾乎每節(jié)課都困，然后課后又后悔沒認(rèn)真聽講，但就是沒有辦法制止，我以為是高中睡眠不足，但是到了大學(xué)，盡管我感覺睡得不少，結(jié)果還是這樣，大學(xué)課程一節(jié)比較長，完全有可能困一節(jié)課，非常疲勞，總是

睡不醒，特別困，請(qǐng)問一下老師，這是一種什么心理狀態(tài)


心理熱線
需要排除器質(zhì)性病變和營養(yǎng)不良等相關(guān)生理問題。建議先補(bǔ)充足夠的維生素，尤其是B族維生素和魚肝油。
其次，確保天晚上睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，總需要一個(gè)契機(jī)來打破這個(gè)惡性循環(huán)。
后，焦慮和疲勞的情緒可能會(huì)對(duì)你的專注力和反應(yīng)速度造成負(fù)面影響。因此你可以嘗試在每個(gè)當(dāng)下把注意力聚焦在當(dāng)下正在發(fā)生的事情上，而不是對(duì)過去的低落或是對(duì)未來的擔(dān)憂中。
此外，如果學(xué)校有心理咨詢老師的話，建議向?qū)W校老師進(jìn)行更具體的咨詢哦。
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流水平沙霜寒雁渺
我小時(shí)候很有過快樂時(shí)間，后來我摔了，摔倒腦子，我懷疑自己不一樣了，那一年小學(xué)畢業(yè)了，我進(jìn)入初中，我不敢去發(fā)表自己的意見，怕別人說我說話慢，后來我就更不說話了，我看什么都沒有之前的感覺了，我以前作文好，作文卻寫不出來，我以前好畫畫，畫畫卻

讓我沒有了興趣。我迫不及待的抓起我所有的值得驕傲的東西，卻后來發(fā)現(xiàn)，一樣都不在了。
我不敢去接觸之前的友人，我難受要死，卻也不敢給他們打電話，我沒有那個(gè)膽量。后來我一直以為能懂我的女生，說沒發(fā)現(xiàn)我的變化，我當(dāng)時(shí)確實(shí)死心了。我知道我回不來了。我慢慢厭惡學(xué)習(xí)，我真的學(xué)不下，但我還是學(xué)了，我覺得我變態(tài)，連自己都不敢做。我就那

樣壓抑這自己學(xué)，后來中考還考了非常好的成績(jī)，我一度以為我重獲了新生，結(jié)果到高中一切又破滅了，我發(fā)現(xiàn)我跟別人差距太大。我不像個(gè)正常人。到大學(xué)了如今，發(fā)現(xiàn)我好的時(shí)光截止在那個(gè)時(shí)候了。之后全是虛幻的、迷亂的、我知道自己不真實(shí)，我看不到明天的太

陽，但我早就習(xí)慣了，早就麻木了，可是我又努力到讓我看到希望了，又破滅了，感覺沒有意義


心理熱線
感謝你的提問！建議你可以先去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查一下關(guān)于腦外傷的影響。因?yàn)殡m然客觀事實(shí)上來看，能一路初中、高中、大學(xué)，似乎并沒有讓你的認(rèn)知能力變得特別差，但顯然你的感受也都是非常真切的，所以建議你可以先檢查確認(rèn)一下。
另外，看起來這些負(fù)面的情緒某種程度上來說也成為了你前進(jìn)力量的一部分，但也讓你不斷懷疑自己的價(jià)值。
同時(shí)，一些情緒表達(dá)和管理的技巧也能更好地幫助你緩解一部分現(xiàn)在的困境。從你的描述中看起來，周圍人比較難理解你的痛苦，甚至可能因?yàn)楹退麄兛吹降氖聦?shí)不符，反過來質(zhì)疑你的意圖，覺得你在無病呻吟或是炫耀。這樣的人際關(guān)系反而會(huì)讓你感到更加孤立無援、

得不到理解。建議你可以更多地表達(dá)自己的情緒和身體/生理等軀體化反應(yīng)，讓別人更好地從你的角度理解你正在承受的痛苦，也能幫助你獲得更多的支持。
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靜靜思考
極度不自信，每天想哭，不想在人面前說話，恐懼人群，恐懼老師提問。感覺導(dǎo)師看不起自己，不想站講臺(tái)發(fā)言


心理熱線
看起來你正處在情緒非常低落的狀態(tài)。建議你可以先尋求學(xué)校心理咨詢老師的幫助，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)或?qū)で笮睦碜稍兣叮?br />

心理熱線
這樣的情緒產(chǎn)生有環(huán)境的原因，但如果你因此覺得困擾，并且當(dāng)回到自己的日常生活或是家庭中，仍然無法跳脫出來，那它顯然對(duì)你的社會(huì)功能造成了負(fù)面影響。

阿薈
老師，我也不知為什么會(huì)給自己一種心理暗示覺得自己可能有抑郁癥，有一段時(shí)間我因?yàn)槿穗H交往的問題情緒低落，但是后來也就沒有很難過，但總感覺自己看到抑郁這兩個(gè)字心里就會(huì)有一些害怕，想請(qǐng)問老師有沒有建議給我？


心理熱線
其實(shí)抑郁本身是一種很常見的情緒狀態(tài)，這背后可能是悲傷、愧疚、自責(zé)等各類負(fù)面情緒到達(dá)了一定程度之后引起的情緒低落的反應(yīng)。而這些負(fù)面情緒本身也有非常多積極的意義，也是能體驗(yàn)對(duì)應(yīng)積極情緒的前提。
“抑郁癥”才是臨床的疾病，但也是較為常見的一個(gè)心理問題。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，年全球范圍內(nèi)遭受抑郁癥考驗(yàn)的患者約在億人左右。只要及早發(fā)現(xiàn)及早干預(yù)，絕大部分人都能在幾個(gè)月到兩年左右康復(fù)，并沒有那么可怕。
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PGozen
周老師您好，我自從高中抑郁情緒之后就感覺自己思維變慢了，和同齡人相比總是慢半拍，也不如小時(shí)候活潑開朗了，有時(shí)候也不知道該怎么講話，總是和別人聊著聊著，我就不說話了。這種情況是怎么回事呢？能通過什么方法療愈嗎？


心理熱線
大部分心理問題也是有生理基礎(chǔ)的，通常和多巴胺、五羥色胺等腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌失調(diào)高度相關(guān)。建議你可以先就近前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或醫(yī)院精神科進(jìn)行相關(guān)篩查、診斷、治療。絕大部分抗抑郁類藥物都能在周穩(wěn)定起效之后，有效提升腦內(nèi)相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平，

起到改善情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關(guān)表現(xiàn)。具體治療根據(jù)精神科醫(yī)生相關(guān)評(píng)估及診斷，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
介于你提到了相對(duì)明顯的思維遲緩的表現(xiàn)，生理基礎(chǔ)相關(guān)的可能性比較大，所以建議先就醫(yī)之后再考慮其它干預(yù)方式。

網(wǎng)友AVzAZb
老師您好，我現(xiàn)在對(duì)什么事情都提不起興趣，工作枯燥乏味一眼看到頭，不想談戀愛不想加班寫材料不想成家立業(yè)等等，想逃避現(xiàn)實(shí)世界但又不得不面對(duì)，這是不是抑郁癥前兆？


心理熱線
情緒低落、興趣缺乏都是抑郁癥常見的表現(xiàn)。建議您可以就近前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神科或是精神衛(wèi)生中心尋求評(píng)估診斷。

某某某某人
老師你好，我今年高三，暴躁易怒，失眠易醒，對(duì)聲音極度敏感，心情長期低落，莫名其妙哭，失去興趣，沒有動(dòng)力學(xué)習(xí)，經(jīng)常發(fā)呆　極度敏感警覺，怕黑，害怕晚上一個(gè)人睡覺，害怕會(huì)有人傷害我，害怕自己說的話得罪了別人?？偸窍胍郧氨恍@暴力的經(jīng)歷，對(duì)身邊

的人都產(chǎn)生懷疑不信任，我該怎么辦？


心理熱線
特別感謝你的提問!
校園暴力的影響經(jīng)常被人弱化，但事實(shí)上，它比任何成年以后的肢體和語言暴力給受害者帶來的負(fù)面影響都要嚴(yán)重且持久。
很遺憾你特別無辜地遭受到了這些，而那些傷害了你的人甚至可能早就忘了這些事，依然自在地持續(xù)他們每一天的生活。
其實(shí)社會(huì)中不公平，或是看似沒有合理原因的事遠(yuǎn)不止于此，而遭受過校園暴力的人也遠(yuǎn)比想象得要多。你的提問相信也是很多其他人想問而不敢問，甚至不敢面對(duì)的事。借由你的提問，也讓更多人知道自己并沒有做錯(cuò)任何事，也有更多其他人是會(huì)給予信任和支持的。
而像你描述的現(xiàn)在的狀態(tài)，能堅(jiān)持高三的課業(yè)學(xué)業(yè)是特別不容易的一件事!
形成這樣的狀態(tài)背后有一部分原因是生物進(jìn)化中的自我保護(hù)機(jī)制。因?yàn)樵鹊膭?chuàng)傷體驗(yàn)，你的大腦和身體為了保護(hù)你，自己提高了警覺性，確保你的安全。
但因?yàn)檫@個(gè)自動(dòng)的保護(hù)機(jī)制本身在要面對(duì)學(xué)業(yè)要求的時(shí)候就顯得特別不適應(yīng)了。
因?yàn)橄衲忝枋龅臓顩r在主觀痛苦程度上來說還是比較嚴(yán)重的。我強(qiáng)烈建議你可以在監(jiān)護(hù)人陪同下前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級(jí)甲等醫(yī)院精神科/心理科進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估和干預(yù)。
如果實(shí)在物質(zhì)、精力、時(shí)間等條件不允許，相關(guān)醫(yī)院的失眠門診也至少能幫助你緩解因?yàn)樗邌栴}引發(fā)的次級(jí)傷害。
在此基礎(chǔ)之上，如果你學(xué)校有心理咨詢師，建議你先向?qū)W校心理老師求助。
其次，你對(duì)聲音的敏感可能也會(huì)讓你對(duì)舒緩的音樂及聽覺的刺激有更有效的反饋。你可以嘗試在各大音頻app或是小程序里找到“正念”或“漸進(jìn)式肌肉放松”相關(guān)的音頻，尤其是和自我能量或放松相關(guān)的主題。每天晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候跟著進(jìn)行練習(xí)。
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真空妙有天空

網(wǎng)友fMbIFz
周老師你好！得知一個(gè)朋友得了抑郁癥，剛?cè)タ赐怂?。目前知道他在服用三種藥，然后有打坐觀想。在兩小時(shí)的聊天中，可以看出他對(duì)于目前的"對(duì)十么事都沒興趣，沒有活力"這個(gè)狀態(tài)很困惑，害怕。他也說自己根本不敢一個(gè)人待著，害怕。作為朋友，我建議他好

找個(gè)心理咨詢師。他總想回到從前，認(rèn)為從前很快樂，，他是個(gè)在社會(huì)上公認(rèn)的所謂的"成功的人"。但突然經(jīng)歷了事業(yè)的失敗，無法承受情緒和狀態(tài)的大反轉(zhuǎn)。我有點(diǎn)手足無措，怕說十么不該說的話刺激到他。但又希望可以幫助到他，對(duì)他有一些好的疏解。我想問和他

交流需要注意十么，，謝謝了


心理熱線
因?yàn)榕笥训纳矸菹拗?，您的朋友?duì)您會(huì)有一些先存標(biāo)簽，也會(huì)擔(dān)心有些事情說了之后您對(duì)他的評(píng)價(jià)，或是潛意識(shí)想要利用這些。
這些由于朋友關(guān)系先存的偏見是無法跨越的。這也是為什么心理咨詢師也不能給自己身邊的親人朋友做咨詢。所以也建議您的朋友找到適合自己的存在主義或是精神動(dòng)力學(xué)派取向的咨詢師。通常有這兩個(gè)學(xué)派相關(guān)培訓(xùn)背景的咨詢師更擅于協(xié)助來訪者探索并重塑更穩(wěn)定的

意義感、價(jià)值感。
從朋友的角度可以以傾聽和認(rèn)可對(duì)方的情緒為主。相信他也不是為了尋求解決方案來和您談話的，因此也不比急于安慰或強(qiáng)加希望感，讓他覺得好像不開心是錯(cuò)的，我“應(yīng)該”要更好的，反而加深自責(zé)或自愧的情緒。

水晶透明
請(qǐng)問，出現(xiàn)什么情況時(shí)要高度懷疑自己或身邊的人有抑郁癥，并及時(shí)就診？


心理熱線
抑郁癥主要的臨床表現(xiàn)為思維遲滯(反應(yīng)速度變慢、思維易渙散)，情緒低落(根據(jù)個(gè)人年齡性別、人格特質(zhì)等等具體表現(xiàn)多變，有時(shí)表現(xiàn)為煩躁易怒、悲觀絕望、自我否定等)，興趣缺乏，做什么事都提不起勁來。
但表現(xiàn)上個(gè)體差異還是很大的，有的是特別典型的低落情緒強(qiáng)度強(qiáng)、無法控制，無端哭泣，不想出門，甚至有自殺自殘意念。但也有些表現(xiàn)為沉迷網(wǎng)絡(luò)、暴飲暴食、家庭矛盾，和其它心理問題共病。
還有一項(xiàng)社會(huì)功能受損程度標(biāo)準(zhǔn)，也就是本人的學(xué)業(yè)、工作、人際關(guān)系受到了多大的負(fù)面影響。
當(dāng)主觀或周圍人的困擾和痛苦程度較高的時(shí)候，都可以通過抑郁自評(píng)量表SDS,　項(xiàng)癥狀清單SCL做一個(gè)初步的評(píng)估。但只有精神科醫(yī)生才有診斷權(quán)。即使是心理咨詢師也都沒有進(jìn)行具體診斷的權(quán)力的。

程六一
您好，多有打擾。
我去年六月懷疑自己有這方面傾向在南京鼓樓醫(yī)院掛號(hào)，醫(yī)生讓我做了兩份測(cè)試表。我的項(xiàng)癥狀清單測(cè)試結(jié)果總分，醫(yī)生看了測(cè)試結(jié)果說我有中度抑郁狀態(tài)，中度強(qiáng)迫和中度其它項(xiàng)目，當(dāng)然還有其他輕度癥狀，醫(yī)生簡(jiǎn)單問了我原因，給我開了藥就讓我走了。
不是很清楚這其中原理，因無診斷證明書只開了藥，憑借此類測(cè)試和簡(jiǎn)單詢問直接開藥是否不妥，我也半信半疑但似乎在試圖尋求幫助時(shí)走錯(cuò)了門。
倘若我在抑郁癥邊緣徘徊，該如何自處，還請(qǐng)老師解惑。


心理熱線
因?yàn)榘ㄒ钟舭Y在內(nèi)的絕大部分心理問題都是有生物生理基礎(chǔ)的，因此藥物治療的原理就類似如果醫(yī)生驗(yàn)了血驗(yàn)了尿發(fā)現(xiàn)是糖尿病，那就開胰島素。而如果符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，那就開抗抑郁類藥物(大部分情況下都是五羥色胺再提取抑制劑)。這是比較標(biāo)準(zhǔn)的臨床操作

方法。
主要的區(qū)別在于現(xiàn)在并沒有特別穩(wěn)定實(shí)用的腦神經(jīng)遞質(zhì)測(cè)量方法和數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)，不像白細(xì)胞驗(yàn)個(gè)血就能和正常范圍數(shù)值比較，高了就有足夠臨床依據(jù)開抗生素。
因此，標(biāo)準(zhǔn)化量表包括項(xiàng)癥狀清單、抑郁自評(píng)量表、貝克抑郁測(cè)驗(yàn)、明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格問卷，都是比較常用的有正常數(shù)值范圍提示的測(cè)試。而且由于心理問題本身就是一個(gè)比較主觀的體驗(yàn)，因此這類測(cè)試一直在國內(nèi)外都沿用至今。
如果您仍然存有相關(guān)疑問的話，建議前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或三級(jí)甲等醫(yī)院精神科尋求醫(yī)生意見，也可以另外預(yù)約特需或門診。
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網(wǎng)友EjmYj
社會(huì)應(yīng)該如何對(duì)待抑郁癥患者？能為他們做些什么？

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