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孩子增高一直是家長面對的難題之一，在這里要告訴大家，只要按照科學的增高方法，其實這都不算什么難事。孩子的身高在諸多后天因素中，營養(yǎng)是為重要的。兒童生長發(fā)育特別是身高的增長離不開這四大營養(yǎng)物質：蛋白質、礦物質、脂肪酸和維生素。

蛋白質是基礎

要知道人體的各種組織器官可都是由蛋白質組成的，不管是大腦組織還是肌肉細胞，缺少了蛋白質是無法支撐人體這個“大工廠”正常運轉的?；A打牢了，我們才能談怎么生長發(fā)育，怎么長高，你說是吧？

而日常生活中的高蛋白食物有：瘦肉、魚、牛奶、大豆。
礦物質對骨骼拉長有著重要的作用

鈣、磷、鎂等礦物質是構成人體骨骼骨架的基礎元素。而且骨骼中三分之二的礦物質是由以上三中成分組成的。因此要想長高，骨骼拉長的時候你就要注意適當?shù)难a充一下這些礦物質了。

而鈣含量豐富的牛奶魚類也是孩子的，至于其他微量元素比如動物內臟、堅果也是值得廣大家長考慮的。

提供能量的營養(yǎng)則是脂肪和脂肪酸

孩子的生長發(fā)育，身高的增長，哪樣可都離不開為其提供能量的脂肪和脂肪酸。我們經常會說到，提供多少卡路里的能量，可不是空穴來風。除非孩子本身的體重達到或超過標準體重的25%，構成了肥胖的程度，否則給孩子多補充含脂肪多的食物是不可或缺的。

科學的選擇就是選那些含天然脂肪酸多的食物，如魚、雞蛋等等。一定不要多吃含高油脂的食物，如奶油、牛油等。

維生素量小卻有大作用

維生素可能對于許多家長來說并不重視，可別看這個量小，對孩子的生長發(fā)育卻?！熬S持生命的要素”可不是白叫的。特別是這個家族中的維生素A、B、C都對孩子身高增長有著重要作用。

在日常飲食中，在這里給大家推薦柑橘類水果、胡蘿卜、蔬菜等這些維生素含量豐富的食物。家長也應該注意讓孩子認識到蔬菜水果不一定比肉好吃，但一樣對身體健康有好的作用。

所以總的來說，這個世界上沒有哪一種所謂的吃了可以長高的食物，但是有著不少可“助長高”的食物，這些就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內臟、新鮮水果蔬菜，可都是利于兒童長高的食物。

不過也要謹記，平時少讓孩子喝可樂、果汁、甜品等含糖分過高的食品，因為這些糖分會阻礙對鈣質的吸收，進而影響骨骼的發(fā)育，從而減緩的身高的增長。

同時，鹽也是增高的大敵，過高的鹽攝入量會直接影響體內的酸堿平衡，導致微量元素排出體外，影響身高的正常發(fā)育。

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