江蘇 睡前來一杯衛(wèi)崗牛奶，有效你的睡眠質(zhì)量！

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睡前來一杯衛(wèi)崗牛奶，有效你的睡眠質(zhì)量！

古人言：“日出而作，日落而息”，我們白天忙活了一整天，晚上自然需要休息祛除疲勞感，恢復(fù)身體的能量，這時候就需要我們?nèi)肀覀兛蓯鄣男〈怖病?/p>

睡覺也是我們生活中不可或缺的一個部分，有的人就會說，哎，睡覺嘛，小事情，誰都能做得到！其實不盡然，睡覺雖然誰都可以做得到，但是不每個人都能睡得好，睡得安穩(wěn)，有時候我們有的人會睡得很淺，一點兒動靜就會驚醒，有的人會失眠，翻來覆去就是睡不著，導(dǎo)致后起來玩手機看電視，甚至是吃東西來消遣這段睡不著的時光，導(dǎo)致身體越來越胖。還有的人，就是不自然為什么半夜就自然醒來上廁所，可是他又是那種一醒了就難以睡著的人，就算上完了廁所還得在床上數(shù)羊度過才能勉強有些睡意。

那到底是什么原因在影響著我們的睡眠質(zhì)量呢？

，心理原因有壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等都會影響到我們的睡眠。

身體上的話也有一定的聯(lián)系，比如說血糖高，心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎等疾病成了內(nèi)環(huán)境紊亂，進而擾亂了有規(guī)律的睡眠機制，也會導(dǎo)致失眠。

還有人是因為藥物的副作用，或者是環(huán)境的影響才會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。

想要改善自己的睡眠質(zhì)量應(yīng)該怎么做呢？

調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不要過度興奮或者過度悲傷，睡前不要胡思亂想，這樣可能越想越深變得毫無睡意。

作息時間要規(guī)律起來，每天給自己定一個晚睡的時間，一旦超過這個點就睡覺，不然有時候可能因為忙其他事情或者一直玩手機也忘了時間導(dǎo)致自己太晚睡又要早起身體也會漸漸吃不消。

可以在睡小時喝一杯牛奶，先活動二十分鐘。

為什么要睡前喝牛奶呢？

意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。牛奶中含有一些有利睡眠的營養(yǎng)素，如色氨酸、維生素B6、鈣等。色氨酸是一種幫助人體產(chǎn)生血清素（又稱為5-HT、5-羥色胺）的氨基酸，確實有一定的作用。

想喝一杯好牛奶提升睡眠質(zhì)量的話，千萬是不能錯過衛(wèi)崗牛奶。

南京衛(wèi)崗乳業(yè)有限公司始于1928年，由宋氏姐妹共同創(chuàng)建的國民革命軍遺族學(xué)校實驗?zāi)翀?。歷經(jīng)80余年的傳承創(chuàng)新，衛(wèi)崗乳業(yè)現(xiàn)已成為國家農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化、中國食品企業(yè)、江蘇省大的乳品生產(chǎn)企業(yè)，衛(wèi)崗牛奶成為中國農(nóng)產(chǎn)品、江蘇省產(chǎn)品。

2011年，衛(wèi)崗乳業(yè)榮獲了“中華”稱號，這也是國內(nèi)首批獲此美譽的乳品生產(chǎn)企業(yè)！衛(wèi)崗乳業(yè)是南京市獲得國家資質(zhì)認定的“中國學(xué)生飲用奶生產(chǎn)企業(yè)”。通過學(xué)生飲用奶計劃，由中國奶業(yè)協(xié)會通過嚴格的申報條件和審批程序認定的乳品企業(yè)生產(chǎn)，廣大中小學(xué)生在校飲用的牛奶。在2014年，衛(wèi)崗乳業(yè)通過層層選拔，憑借新鮮、安全的品質(zhì)，成為南京青奧會的乳品供應(yīng)商。

喝熱牛奶有助入睡感覺的，很可能是牛奶的熱度讓你在溫暖的感覺中輕松入眠，皮膚溫度上升確實能加快入睡速率，因為熱牛奶疏導(dǎo)能夠舒緩神經(jīng)，幫助入睡。

衛(wèi)崗牛奶中含有豐富的鈣，睡杯牛奶能促進健康和睡眠！

本文由寶小邱撰寫，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系品牌方授權(quán)！

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