商品別名 |
B族維生素 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
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研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至還可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。 So，經(jīng)期的女性應(yīng)該每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，可以幫助妹紙們緩解經(jīng)前不適哦～
1.經(jīng)期的妹紙可以適量吃些三文魚等深海魚類，因為這些魚類所富含的歐米伽3脂肪酸可幫助我們保持體內(nèi)激素的平衡，有助于妹紙們趕跑經(jīng)前綜合征。
2.女性在經(jīng)期補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)多吃些。
3.香蕉中富含微量元素鎂，它能對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。所以妹紙們可以適量吃些富含鎂的食物，如菠菜、豆腐和腰果等?？梢詭椭徑饷米觽兊牟婚_心。
4.表示：女性在月經(jīng)期間不宜吃冰冷的食物，要想讓經(jīng)血排干凈，就讓血液處在「溫」的狀態(tài)下，才能排的順暢。一旦吃了冰冷的食物，血液受到低溫刺激，就會致使血液流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。所以，經(jīng)期的妹紙們一定得hold住自己吃冷飲的欲望，飲食以溫?zé)釣橐耍@有利于血運暢通。妹紙們也可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，比如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
———— 認(rèn)證資質(zhì) ————
