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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孩子的心肺功能，對(duì)預(yù)防呼吸道常見疾病有良好的作用。除此之外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而增強(qiáng)胃腸消化功能，使腸道充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子發(fā)育得更好。孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能夠增強(qiáng)皮膚和呼吸道黏膜的耐受力，當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒。而且當(dāng)陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚時(shí)，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，可以預(yù)防佝僂病。因此，媽媽們可以讓孩子選擇一到兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律鍛煉，這樣孩子才能擁有強(qiáng)健身軀。

不過(guò)孩子在運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身準(zhǔn)備以防止運(yùn)動(dòng)中肌肉受傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分、防止虛脫，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，防止受寒。

充足的睡眠不僅可以幫助孩子消除疲勞、恢復(fù)精力，還可以幫助他們、抵抗疾病。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短隨兒童年齡的增長(zhǎng)有所不同，一般來(lái)說(shuō)：

1-2歲的兒童建議每天睡13-14小時(shí)；

2-4歲的兒童建議每天睡12小時(shí)；

4-7歲的兒童建議每天睡11小時(shí)；

7-15歲的兒童建議每天睡9-10小時(shí)。

媽媽們應(yīng)該給孩子建立一個(gè)良好的睡眠程序，比如通過(guò)固定的睡眠地點(diǎn)、薄厚合適的被子等，給自己的寶寶樹立起“這是你固定的睡眠小天地”的意識(shí)。

媽媽們還應(yīng)該給孩子勤換枕巾、多曬被褥，讓他們的睡眠小天地始終有太陽(yáng)的擁抱，保持孩子睡眠環(huán)境的舒適溫暖，這樣孩子才能睡個(gè)好覺(jué)。

還有就是，在睡前不要讓孩子觀看容易令他們興奮過(guò)度的影像畫面，每天在固定時(shí)間引導(dǎo)孩子，讓孩子養(yǎng)成在此時(shí)要上床睡覺(jué)的習(xí)慣。

在睡前也不要讓孩子吃得太飽或者喝太多水，否則會(huì)給孩子的胃腸道帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)，而且頻繁起夜也會(huì)打擾孩子的整覺(jué)。