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降血脂，常喝代茶飲

代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中，一個(gè)重要組成部分，其應(yīng)用歷史非常悠久，歷代醫(yī)書中昀有記載，對(duì)人體健康十分有好處。

經(jīng)常喝點(diǎn)代茶飲，可以給血管清清淤，保護(hù)血管健康。

一旦臉上有這3種變化，十有八九血脂高了，5類人好去檢查一下！

喝點(diǎn) 荷葉苦丁茶，降脂降壓，防血栓，減少血管壓力。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。

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小葉苦丁，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

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蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的效果。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體，降脂、改善血粘稠，保護(hù)血管健康。

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喝點(diǎn) 山楂枸杞茶，促。

干山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶，一起沖泡代茶飲。

干山楂、菊花、枸杞，健脾，消食，清熱，可輔助降脂。

桑葉有降壓、降脂、降膽固醇以及抗衰老等效果。

決明子可降脂明目，潤腸通便。普洱能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。

一旦臉上有這3種變化，十有八九血脂高了，5類人好去檢查一下！

降血脂，還要做好“二控”

1、控制飲食

少吃高膽固醇食物。

動(dòng)物性食物可選擇瘦肉、去皮禽類、奶類等，肉類可全天100至150克，奶類250克；推薦經(jīng)常食用深海魚類、大豆及其制品來替代部分肉類，對(duì)降低膽固醇有利。

2、控制

吸煙、喝酒都會(huì)加劇對(duì)血管內(nèi)皮的損傷。

所以，想要改善血脂，一定要控制，戒煙限酒。改善血脂，邁開腿

走路，謹(jǐn)記3+7更有效。

即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。

運(yùn)動(dòng)降脂，被認(rèn)為是安全、綠色、有效干預(yù)血脂異常，各個(gè)環(huán)節(jié)的治療方法。

每周至少運(yùn)動(dòng)5天，運(yùn)動(dòng)持續(xù)3個(gè)月以上，才會(huì)有比較顯著的降血脂效果。