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當(dāng)益生菌減少時，就會破壞這個平衡的生態(tài)圈，機(jī)體就可能出現(xiàn)疾病。我國每年大約有8億人承受著胃腸疾病的困擾，超過10億人經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉或便秘狀況，與腸道益生菌菌群不足有著密切關(guān)系。隨著微生態(tài)理論的流行，醫(yī)學(xué)也從時代開始走向促菌時代，從而恢復(fù)菌群平衡，使人體達(dá)到健康狀態(tài)。那你了解益生菌嗎？又該怎么有效補(bǔ)充呢？
什么是益生菌？
對人體有益的細(xì)菌叫益生菌，它們可以維持腸道菌叢的平衡，從而讓身體更健康。
益生菌≠乳酸菌
很多人都把益生菌、乳酸菌混為一談，其實不然。凡是能發(fā)酵葡萄糖或乳糖產(chǎn)生乳酸的細(xì)菌被統(tǒng)稱為乳酸菌。
益生菌在于健康功效，而乳酸菌的在產(chǎn)乳酸。只有極少數(shù)經(jīng)過精挑細(xì)選，對健康真的有益的特殊菌株，才能稱為"益生菌"。益生菌不全都是乳酸菌，而乳酸菌也只有少數(shù)是益生菌。
益生菌≠乳酸菌
益生元與益生菌雖然只有一字之差，都可以影響腸道菌群的平衡，但它們有本質(zhì)上的區(qū)別。益生元是無生物活性的糖類物質(zhì)，它是益生菌的“糧食”，能促進(jìn)益生菌的生長繁殖，從而間接發(fā)揮治療或保健作用。常見的益生元有低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖和低聚木糖。食物中豆類、香蕉、玉米、青菜、大蒜、地瓜等都富含膳食纖維類益生元，平?？梢赃m當(dāng)攝入。
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