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早餐一定要多吃水果 

你長(zhǎng)期吃豆?jié){饅頭，維他命不夠。單一個(gè)維他命C不夠的時(shí)候就有很多問題。傷口不容易愈合，容易感冒，指甲  不全，淤血，牙齦出血，皮膚不干凈，口臭，異味，肌肉松弛。一個(gè)維他命C就有這么多問題，你早上還敢不吃水果嗎？

水果里面也有B族維生素。B族不夠的話更嚴(yán)重。味蕾容易長(zhǎng)舌苔，舌頭邊緣不光滑，眼睛黃，頭發(fā)變黃變白口臭肝火大，容易情緒不穩(wěn)定，腳氣病，害喜，害喜的人是缺B，不是因?yàn)檫z傳?？诮茄祝圃惚?，脂肪代謝異常。那你敢不吃水果嗎？

ABCDE的維生素這么重要，但你一個(gè)早上吃那么多太辛苦了。所以呢，很簡(jiǎn)單的，一個(gè)果汁機(jī)就好。買一個(gè)漂亮的果汁機(jī)，看著比較有食欲。我家的果汁機(jī)很大，可以吃我們家四個(gè)人，每個(gè)人都500CC，那一壺可以打2000CC。我是用那個(gè)好的果汁機(jī)打的。

水果放越多越好。我喜歡少4種以上水果。香蕉。黃色的水果幾乎都有B族維生素。香蕉還有鉀離子，抗高血壓好。還有鎂。有維他命A。一條香蕉營養(yǎng)是很豐富的，而去不貴。有人說，哎呀，我吃中藥不能吃香蕉。我身體虛不能吃香蕉。我體質(zhì)不好不能吃香蕉。我腳氣病不能吃香蕉。香蕉沒有錯(cuò)，是你的錯(cuò)。食物的本身沒有任何錯(cuò)，都是你自己的錯(cuò)誤。你吃的食物沒有balance，沒有均衡。

還有很重要的東西，蘋果。吃蘋果有什么好處？每天吃一個(gè)蘋果，不用看醫(yī)生。蘋果里面有好的纖維，水溶性，還有維生素。所有的水果一定有維生素。有維他命C，維他命B群。主要是纖維。因?yàn)槔w維不夠的話上廁所不方便。人家進(jìn)去吹口哨出來，你一進(jìn)去看完報(bào)紙還沒出來。差別就在這里。你希望吹著口哨就出來的話，多吃蘋果，目的是吃它的可溶性和不可溶性的纖維。有很多水果是由纖維的，我們習(xí)慣用蘋果，這是好的。

蘋果丟進(jìn)去，香蕉丟進(jìn)去，還有莓類。草莓，藍(lán)莓。莓類是高抗氧化的東西，

當(dāng)季的水果很好。