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1.不吃營養(yǎng)早餐的后果

不吃早餐血糖下降，10點(diǎn)左右容易出現(xiàn)饑餓，疲勞，暴躁，影響正常工作與學(xué)習(xí)。

不吃早餐老得快，容易出現(xiàn)色斑。

營養(yǎng)不均衡的早餐會(huì)造成喝水都會(huì)虛胖的體質(zhì)。

營養(yǎng)不均衡的早餐容易引起身材不適。

營養(yǎng)不均衡的早餐難以補(bǔ)充夜間消耗的營養(yǎng)素，造成血液黏稠度增加，引發(fā)中風(fēng)和心肌梗塞。

在100個(gè)患子宮癌，卵巢癌的婦女當(dāng)中，有85個(gè)不吃早餐。還有吃錯(cuò)早餐。臺(tái)灣四個(gè)婦女中有3個(gè)貧血，都是因?yàn)椴怀栽绮?。?yán)重貧血的人會(huì)器官老化，病變。 

2. 吃營養(yǎng)早餐的好處

你早餐都吃些什么？

饅頭跟豆?jié){？一個(gè)饅頭一碗稀飯？或者小米粥？

每天早上的營養(yǎng)要40種以上的營養(yǎng)素／我們每天要七大營養(yǎng)素，40種以上的營養(yǎng)，包括不飽和脂肪酸，九種氨基酸，15種維生素，14種礦物質(zhì)，糖類，碳水化合物，兩種纖維素。

請(qǐng)問饅頭跟豆?jié){夠不夠？饅頭有什么？碳水化合物。豆?jié){？有一點(diǎn)點(diǎn)蛋白質(zhì)，3杯豆?jié){才可能有10克左右。維生素呢？饅頭豆?jié){里沒有維生素，沒有礦物質(zhì)，沒有油脂，也沒有纖維。少了這么多。不飽和脂肪酸都不夠。

如果我們要把這些40種以上的營養(yǎng)素吃全，是很不容易的事。你早上5點(diǎn)起來煮飯，煮到8點(diǎn)鐘差不多剛剛好:-)。

其實(shí)要把這么多的營養(yǎng)素吃進(jìn)去，有很簡(jiǎn)單的辦法。那就是營養(yǎng)早餐。一個(gè)榨汁機(jī)，就能把所有的營養(yǎng)素通通吃進(jìn)去。你不這么吃也沒有關(guān)系。大家可以對(duì)照各種營養(yǎng)素缺乏會(huì)有什么癥狀。自己對(duì)號(hào)入座。