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揭陽(yáng)安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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國(guó)產(chǎn) |
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橘紅 |
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冬季健身注意什么
1、冬季健身注意什么之做足熱身準(zhǔn)備
一般來(lái)講,當(dāng)感到身上開(kāi)始出汗時(shí),應(yīng)該說(shuō)熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內(nèi)的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行,也可以在戶外熱身,如小步慢跑等。做熱身跑步時(shí)不要一下就把速度提高到極快,否則會(huì)呼吸困難,嚴(yán)重著還可能引起呼吸道疾病。以為當(dāng)速度達(dá)到一定的速度后,鼻吸已經(jīng)滿足不了身體的需求,需要嘴巴呼吸,這時(shí)外界空氣的溫度又極低。這時(shí)呼吸,對(duì)于呼吸道的刺激,需慢慢加快速度,讓呼吸道慢慢適應(yīng)外界的空氣溫度。冬季健身注意什么
2、冬季健身注意什么之穿的衣服要有層次
許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運(yùn)動(dòng)服即可,理由是運(yùn)動(dòng)起來(lái)不會(huì)冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段,一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時(shí),應(yīng)及時(shí)添加衣物。也就是說(shuō)隨著身體的運(yùn)動(dòng)量和排汗量的增加,慢慢的減掉衣服;當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后則應(yīng)當(dāng)馬上穿上衣服,千萬(wàn)不要等著汗水干了之后才添加衣服,這樣感冒的幾率可謂是十之八九。
3、冬季健身注意什么之運(yùn)動(dòng)不可過(guò)于激烈
冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉不可過(guò)于激烈,一般在身體可以接受的范圍內(nèi)為宜。如果是過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)程的話很容易使身體負(fù)擔(dān)加重出現(xiàn)不適。
4、冬季健身注意什么之注意防止凍傷
冬季鍛煉要注意防凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分,包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖,另外鍛煉結(jié)束之后,也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發(fā)生,一定要先按摩寒冷部位。
| 主營(yíng)行業(yè)：特殊日用品 |
| 公司主營(yíng)：日用品,化妝品 |
| 主營(yíng)地區(qū)：涿州 |
| 企業(yè)類型：個(gè)體工商戶 |
| 公司成立時(shí)間：2015-11-27 |
| 經(jīng)營(yíng)模式：生產(chǎn)型 |
| 最近年檢時(shí)間：2015年 |
| 登記機(jī)關(guān)：金牛區(qū)市場(chǎng)和質(zhì)量監(jiān)督管理局 |
| 經(jīng)營(yíng)范圍：健康咨詢服務(wù)。 |
| 公司郵編：610000 |
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