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入冬后，防胃病復(fù)發(fā)，遠(yuǎn)離1果，常飲2水，多吃3寶，記住4句話！

胃不好，記住4句話，護(hù)胃更健康

第1句：早睡晚起，不賴床

入冬后，順應(yīng)季節(jié)養(yǎng)生，早睡晚起，但不能賴床。

這一點，對于養(yǎng)胃，同樣十分重要。

充足的睡眠，不熬夜，可緩解疲勞，對胃不好的人，更是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。

但是，早上也不宜賴床，以免打亂胃腸功能規(guī)律，長此以往，胃腸黏膜將遭損害，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

入冬后，防胃病復(fù)發(fā)，遠(yuǎn)離1果，常飲2水，多吃3寶，記住4句話！

第2句：營養(yǎng)早餐，不能少

養(yǎng)胃，早餐不能少，并且，好吃“熱食”，以保護(hù)“胃氣”。

胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。

此外，早餐還要注意搭配，四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等水果，蔬菜。

少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

早餐，不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。

入冬后，防胃病復(fù)發(fā)，遠(yuǎn)離1果，常飲2水，多吃3寶，記住4句話！

第3句：細(xì)嚼慢咽，不說話

養(yǎng)胃，還要注意，吃飯時，要細(xì)嚼慢咽，并且，不要說話，一心一意的吃飯。

一方面，細(xì)嚼慢咽，有助于消化吸收。

另一方面，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號，避免吃的太多。

此外，食不言，寢不語，吃飯不說話，以免咽下的空氣多，影響消化吸收。

吃飯的時長，至少15-20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

入冬后，防胃病復(fù)發(fā)，遠(yuǎn)離1果，常飲2水，多吃3寶，記住4句話！

第4句：進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)，不貪多

入冬后，是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，但是，進(jìn)補(bǔ)一定要適當(dāng)，切莫貪多。

如果，吃得過多、過飽，會直接危害胃腸道，增加其負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

并且，如果，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜得不到良好的修復(fù)，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥等，危害胃部健康。

所以，胃不好，進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，并且要注意溫補(bǔ)，少吃油膩、辛辣之物。