關(guān)鍵詞 |
晉城安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
晉城安利店鋪送貨電話：151 1830 9488 聯(lián)系人：劉小姐 ：YAN373667234
想要瘦，怎么吃才好。想要吃得又好又瘦，遠離上面這些發(fā)胖食物還不夠。小編再給你三條建議，堅持下去你一定會有所收獲！
1.以“粗”代“細”
減肥不吃主食不可取，不過可以把像精米這樣的細糧，替換成粗糧。粗糧中含有豐富的膳食纖維，吃了不僅易有飽腹感，飯后血糖上升的速度也比較慢，有利于減少脂肪的囤積。另外粗糧中還含有以維生素B2為代表的B族維生素，能夠提高身體的新陳代謝，有利于加速燃脂。
2.堅持“四少”
四少就是：少鹽、少糖、少油、少醬料。盡量避免額外的調(diào)料導(dǎo)致菜品的熱量上升。烹調(diào)方式可以用清蒸、白灼等，保持食物原味的同時，還有利于控制熱量攝入。在食材選擇方面，要堅持葷素的正確配比，多素少肉。并且少吃豬肉、羊肉這樣的紅肉，多吃魚肉、雞肉這樣的白肉。
3.選擇健康零食
正餐之外，零食的選擇也很重要。忘記薯片、餅干、冰淇淋這樣的不健康零食，水果、奶制品、適量的堅果才是正確的選擇。想要補充維生素C加速燃脂，可以吃橙子。想要補充蛋白質(zhì)幫助肌肉生長，可以選擇吃奶制品。想要降低膽固醇，可以適量吃一些杏仁。在食物上花心思，可能是你減肥值得的投資！吃對好食物，遠離發(fā)胖食物，好身材離你其實并不遠！
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