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作為上班族，尤其是白領(lǐng)一族，每天對(duì)著電腦久坐不起，飽受輻射侵害還嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，這類(lèi)人群的身體健康每況愈下！到了冬季這個(gè)人體為虛弱的時(shí)候，“久勞成疾”的狀況就更加明顯了，那么上班族們?cè)谵k公室里要如何養(yǎng)生呢？快跟小安一起了解一下吧～

1.小口喝水

喝水時(shí)好小口小口地喝，少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收這些水分。喝水太大口的話，人體內(nèi)就像忽然間“下起大雨”一樣，特別是身體系統(tǒng)循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，身體局部會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。

2.吃含水量高的果蔬

每天補(bǔ)充適量含水量高的果蔬，人體可以由內(nèi)而外的抵抗干燥。養(yǎng)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

3.在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃、濕度為45%-65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于佳狀態(tài)。白領(lǐng)一族好在辦公桌上養(yǎng)一些水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，其自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能幫助我們緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。

使用蒸汽眼罩：

很多人在上班的時(shí)候，眼睛基本一整天都不會(huì)離開(kāi)電腦，一天下來(lái)眼睛疲憊不已。建議在疲勞的時(shí)候戴一個(gè)蒸汽眼罩，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)緩解眼部疲勞保護(hù)視力，在睡覺(jué)時(shí)還能。每次只用敷個(gè)5-10分鐘，方便又舒適。

勤用補(bǔ)水噴霧

作為上班族，平時(shí)都離不開(kāi)辦公室，在忍受電腦輻射的同時(shí)，每天還在空調(diào)房里接受8小時(shí)水分被抽干的考驗(yàn)。那么準(zhǔn)備一個(gè)補(bǔ)水噴霧就非常有必要了。在使用完噴霧之后，一定要記得再涂點(diǎn)護(hù)膚品保濕哦～

養(yǎng)成午休的好習(xí)慣

午睡是一個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，午睡一會(huì)，可在短時(shí)間幫助提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。但午休時(shí)只有保持正確的睡姿才有利于休息，切忌伏案而睡。仰臥或側(cè)臥比較好，條件允許的話好在沙發(fā)或睡床上睡。

用綠茶代替咖啡

很多人在困乏的時(shí)候會(huì)通過(guò)喝咖啡來(lái)提神，但想要讓頭腦清醒喝綠茶會(huì)更好。綠茶不僅能提神醒腦，還有延緩衰老、預(yù)癥等功效，長(zhǎng)期飲用綠茶還能抵抗輻射。