肇慶四會市附近哪里有賣安利產(chǎn)品 四會市哪里有安利專賣店 您好，歡迎光臨安利專賣店。安利服務(wù)熱線電話/： 店鋪經(jīng)理：何女士 號:1181753156 安利網(wǎng)站： 郵箱：1181753156@ 服務(wù)、讓您省心放心 。
補(bǔ)鈣竅門
1、少量多次補(bǔ)鈣效果好：這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、選擇佳的補(bǔ)鈣時間：鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，好是晚飯后休息半小時即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨低，適合補(bǔ)鈣。
3、從天然食材中攝取鈣
而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶（可以補(bǔ)充250-500毫克的鈣）外，還可在醫(yī)生建議下，補(bǔ)充一定的鈣制劑。
當(dāng)然這個鈣制劑的量需根據(jù)自身的情況再參考醫(yī)生的建議來補(bǔ)充，切不可自己隨意盲目補(bǔ)充，因?yàn)檫^量服用改制食品或鈣劑，對胎寶寶的生長發(fā)育會造成不利的影響。
準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鈣不僅可以通過飲食和鈣片，適當(dāng)曬曬太陽和運(yùn)動也有助于補(bǔ)鈣。
另外，海產(chǎn)品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補(bǔ)鈣很好的食物。

4、曬太陽
增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素D，讓準(zhǔn)媽媽的鈣不白補(bǔ)。
補(bǔ)鈣時間
1、孕早期：普通攝入 800毫克/天
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無需額外補(bǔ)充鈣劑。

2、孕中期：增加攝入 1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

3、孕晚期：進(jìn)一步增多 1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線強(qiáng)烈的陽光。

查看全部介紹