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下網(wǎng)捕魚(yú)船正向用槳方式；

1．把下網(wǎng)捕魚(yú)船往前劃很容易，但正確的技術(shù)讓您劃水更快更，而且可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)載。接下去是一些基本的正向用槳技術(shù)。但請(qǐng)注意，適合您的用槳方式需要結(jié)合您的身體條件以及槳的類型。

2．好的姿勢(shì)是問(wèn)題的關(guān)鍵，這樣您能更有效地運(yùn)動(dòng)您的全身。坐正，放松肩部，展胸利于的呼吸，不要靠著靠背。

3．并攏雙腿，把腳抵緊腳蹬。出發(fā)前需要調(diào)整好腳蹬的位置，讓膝蓋稍微彎曲，這個(gè)姿勢(shì)能在必要時(shí)施力于船艙內(nèi)側(cè)提供額外的平衡。并攏雙腿能更好地軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)，來(lái)地劃捕魚(yú)船。

4．重要的一點(diǎn)是：身體軀干和雙腿在劃捕魚(yú)船時(shí)起了絕大部分的作用，您的肩部和雙臂只是起了傳遞力量的作用。在學(xué)習(xí)體會(huì)這個(gè)原理時(shí)，可以先保持雙臂筆直，只用身軀?轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)劃船。在劃捕魚(yú)船時(shí)，可以想象您正在把自己相對(duì)于槳，向前向后抬拉（pulling）。題外話：這句太難翻了，沒(méi)有實(shí)際體會(huì)，高手來(lái)斧正一下。

5．剛開(kāi)始劃水時(shí)，扭轉(zhuǎn)身形，這時(shí)船槳在您腳旁逼近船的吃水線位置。在下方的手臂幾乎伸直，在上方的手臂彎曲放松，手腕靠近下巴。劃水一邊的腳踩緊腳蹬，船槳入水時(shí)有類似矛刺戳的動(dòng)作。

6．恢復(fù)扭轉(zhuǎn)的身形，開(kāi)始劃水，并保持在下位的手臂近直，劃水一邊的腳踩緊腳蹬提供助力，在劃水的前階段施加較多的力量，而在結(jié)束階段施加較少的力量。這是因?yàn)樵跇獎(jiǎng)側(cè)胨畷r(shí)，槳手軀干部位的主要肌肉有很好的角度，能較輕松產(chǎn)生較大的力量。

讓您上位的手臂放松，松松地把持船槳，使得相應(yīng)肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平，讓該手在身體旁運(yùn)動(dòng)，來(lái)保持船槳豎直。廣東廣州

當(dāng)下位手劃到槳手腹部水平時(shí)，結(jié)束一次劃水。如果在更低處結(jié)束劃水，船槳在水里拖行，會(huì)產(chǎn)生阻力，減慢舟速。槳葉在舟的后側(cè)遠(yuǎn)離舟身處出水，用肘帶動(dòng)槳出水，手腕順從。注意：槳葉出水時(shí)相應(yīng)的肘部不能肩部，讓您的前臂順著身軀的轉(zhuǎn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)。槳葉完全出水后，繼續(xù)扭轉(zhuǎn)上身，這樣能讓您盡可能遠(yuǎn)地準(zhǔn)備另一側(cè)的劃水。劃槳時(shí)保持動(dòng)作流暢，記住正向用槳和在一條直線上劃槳是兩碼事，經(jīng)常檢查下列易犯錯(cuò)誤：

1、下網(wǎng)捕魚(yú)船體姿不正確。

2、軀干轉(zhuǎn)動(dòng)不足。

3、每次劃槳結(jié)束得太慢，出水點(diǎn)相對(duì)臀部太后。

4、在上位的手伸得太前，導(dǎo)致一個(gè)不的劃槳角度。

5、劃槳時(shí)重心偏移突然，導(dǎo)致舟身左右晃蕩。

6、手腕用力過(guò)度導(dǎo)致彎曲。

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